Tidak peduli apa yang membuat Anda sakit, olahraga tampaknya membantu. Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur memperbaiki banyak kondisi, memberikan manfaat fisik dan psikologis. Kini, sebuah makalah baru memberikan bukti kuat bahwa aktivitas fisik dapat membantu salah satu kondisi mental paling umum di dunia, yaitu gangguan penggunaan alkohol.
Diterbitkan hari ini di jurnal PLOS SATUmeta-analisis dan tinjauan ini menyajikan temuan pada 17 uji klinis acak yang meneliti olahraga sebagai intervensi untuk membantu gangguan penggunaan alkohol. Para penulis menemukan bahwa alkohol tidak hanya mengurangi ketergantungan pada minuman beralkohol, namun juga meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Gangguan penggunaan alkohol saat ini menimpa jutaan orang di Amerika Serikat saja.
Para peneliti, dari Institut Pendidikan Jasmani di Universitas Jishou di Hunan, Tiongkok, melibatkan 1.905 pasien dalam analisis uji coba ini. Dalam penelitian ini, penulis mengamati perubahan konsumsi alkohol harian, VO2 max (yang mengukur berapa banyak oksigen yang digunakan tubuh saat berolahraga), detak jantung saat istirahat, tingkat depresi dan kecemasan, tingkat stres, dan indikator kesehatan lainnya. Mereka juga mengukur ketergantungan alkohol menggunakan alat skrining Tes Identifikasi Gangguan Penggunaan Alkohol.
Mereka mengonsumsi alkohol setiap hari dan setiap minggu sebelum dan sesudah intervensi olahraga. Olahraga meliputi aktivitas aerobik, pelatihan ketahanan, dan yoga, antara lain. Kelompok eksperimen yang menerima intervensi olahraga secara signifikan mengurangi konsumsinya dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima intervensi. Selain itu, VO2 max dan detak jantung istirahat menunjukkan peningkatan kebugaran fisik, yang mereka lihat secara konsisten di antara kelompok eksperimen. Keadaan kecemasan juga meningkat secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Para penulis berspekulasi bahwa mekanisme di balik kemampuan olahraga untuk mengurangi ketergantungan alkohol mungkin muncul dari kemampuan olahraga untuk mengurangi stres psikologis dan meningkatkan kondisi mental seseorang. Hal ini juga mungkin berasal dari cara olahraga memengaruhi sistem penghargaan otak dopaminergik bawaan tubuh manusia, yang mengontrol pelepasan dopamin, hormon “perasaan baik” di otak. Karena alkohol (dan juga sebagian besar penyalahgunaan obat-obatan) juga mengaktifkan sistem otak ini, olahraga mungkin melepaskan dopamin yang dibutuhkan yang mungkin diandalkan oleh seseorang dengan gangguan penggunaan alkohol. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa olahraga memicu pelepasan opiat endogen, yang dapat mengurangi keinginan untuk menggunakan narkoba.
Menariknya, mereka menemukan bahwa yoga adalah latihan yang dipilih dalam enam dari 17 percobaan yang dianalisis, dan yoga meningkatkan kondisi psikologis dan ketergantungan alkohol. Para penulis menyoroti bagaimana yoga adalah latihan pikiran-tubuh yang menggabungkan pernapasan dengan aktivitas fisik, yang menunjukkan pengaruh penting olahraga terhadap kondisi mental.
Para penulis mengatakan mereka ingin melakukan dan melihat lebih banyak penelitian yang meneliti bagaimana berbagai jenis olahraga dan intensitas olahraga yang berbeda-beda mempengaruhi sifat ketergantungan alkohol. Yang terpenting, fakta bahwa lebih dari selusin penelitian telah mengamati berbagai jenis dan intensitas olahraga menekankan bagaimana sebagian besar jenis olahraga memiliki efek positif pada gangguan penggunaan alkohol. Dan Anda tidak perlu bersusah payah untuk melihat manfaatnya, ini merupakan pelajaran yang dapat diambil oleh siapa pun.